bez cukru

[...] miech i coś się ew. pozmienia za Twoją radą . Zakupiłem na sfd carbo od olimpa, bcaa (dużo bcaa z glutaminą) i białeczko vitafit (pyszne). Micha z dziś : Owsianka z dżemem bez cukru (90g owsa, 30g dżemu) 30g WPC, orzechy Pierś z kury z makaronem, warzywami i oliwą j.w. Orzechy włoskie Pierś z kury, 2 jaja, oliwa - jajecznica Omlet z białek, [...]

NIEDZIELA29-0.8 DZIEN WOLNY OD TRENING DIETA 09.00 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 60g+ otreby 25g+ bialko 20g+ borowki 80g + dzem bez cukru 25g + kakao slodzik jogurt natural bez cukru 150g 12.00 piers 180g+ makaron orkisz 60g + warzywa 200g 15.00 piers 180g + pieczywo wasa 25g + warzywa 250g 17.30 SERNIK ser bialy [...]

czerwona herbata, zielona herbata, kawa bez cukru na czczo przed biegiem

Jedz lekkie jedzenie unikaj zbyt dużej ilości białka w diecie jedz suchary herbatka bez duzej ilosci cukru

Oczywiście kawa i herbata bez cukru nie mają kalorii ?

[...] diet jest nauka jaka odbierasz na wlasnym ciele, po czyms takim nikt ci niewcisnie balachy na tenat odzywiania. a ze potrafiles mocno sie zawziasc na redukcji to masa jest o wiele latwiejsza bo wiadomo ze jakies tam odstepstwa sa dopuszczalne i niestanowia tak duzego zagrozenia jak na redu. sos , jogurt natural bez cukru, cynamon , slodzik

MARIAN 17 wlasnie jjem takiego omleta ja daje tak : jogurt natural bez cukru, cynamon i slodzik i smakuje za***iscie ta polewa do omleta no napewno na masie raz na jakis czas czit niezaszkodzi tym bardziej ze zastapilem dwa posilki nim i przeciez my nie zawodowcy Wuchta34 dzis zrobie z marchewka, jablkiem i cynamonem serniczek, sprawdze jak taki [...]

Nie możesz kalorycznośći podbić lekko tłuszczami ? Jeśli nie ok gainera możesz dodać trochę do owsianki już bedzie więcej kalorii Dlaczego bez sensu dobrej jakości gainer sporo kosztuje to raz zeby miał węglowodany z prawdziwego zdarzenia trzeba mieć trochę pieniążków. Dodatkowo jeśli bedzie słąbej jakości może powodować skoki cukru nie [...]

omlety z dzemem bez cukru lub z polewa z jogurtu naturalnego slodzika i cynamonu to moj przysmak tylko moje mniejtluszczow maja bo jedno zoltko reszta bialka

[...] musialem wyjsc z silki i mialem troche latania wrocilem przed 20sta dieta 08.30 omlet jajka cale 50g + bialka jaj 210g +owsiane 55g +otreby 25g+ maliny 70g +bialko 20g+ dzem bez cukru 30g + kakao slodzik 12.00 piers 180g + makaron orkisz 50g +warzywa 200g bcaa 8g i poszlem na trening o 13.30 i puzniej padla dieta wiec niepotrafie okreslic ile [...]

Nie jakies warzywko, tylko sterty warzyw. Tyle ile tylko dasz rade zjesc. Mozesz tez popijac sok pomidorowy bez dodatkow cukru. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-08-28 16:57:41

z napoi to co piję wodę i herbate bez cukru 3 razy w ciagu dnia

Ano diety jako tako specjalistycznej nie było. Rano 2 szklanki ciepłej wody przed śniadaniem żeby rozprężyć jelita, chleb pełnoziarnisty ciemny, bez koloryzatorów typu karmel. Ograniczenie praktycznie do zera spożycia słodyczy, cukru itp. Staranie się aby nie łączyć węglowodanów z tłuszczami, więcej obiadków na parowarze, zamiast ziemniaków to ryż [...]

[...] a po wczesniej zrobionych aero energi bylo naprawde niewiele DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 60g+ otreby 25g+ bialko 20g+ borowki 120g + dzem bez cukru 25g + kakao slodzik jogurt natural bez cukru 150g 12.00 piers 180g+ makaron orkisz 55g + warzywa 200g 15.00 piers 180g + makaron orkisz 55g + warzywa 200g [...]

[...] Serniczek (3 jaja, 200g twarogu, 10g wpc) + orzechy, tak... warzywa tak ze 3100 kcal. nietreningowy. Zrobiłem 2x 10 minut izometrycznego, narazie dosyć estetycznie, bez zbędnego fatu idzie. Jutro na trening, i przede mną ostatni tydzień fbw/act potem tydzień regeneracyjny i jazda z nowym planem, wkleję też dietę, suple i jak się zmieniły [...]

ja kazdy dzien zaczyna od omleta z owianymi, jedno jajko, bialka jaj, odzywka bialkowa, kakao, slodzik i albo dzem bez cukru albo sos z jogurtu naturalnego bez cukru slodzika i cynamonu lasuch na slodycze jestem a taki omlet zaspokaja na slodkie

[...] obciążenie bo przestaje wystarczać). Do tego co drugi dzień ćwiczenia mięśni brzucha. Nogi postanowiłem oszczędzić, są dobrze zbudowane od wieloletniej jazdy na rowerze, bez masy tłuszczowej. Sam też nie jestem jakoś oblany tłuszczem poza brzuchem, który no niestety od piwka urósł spory ;). Docelowa masa jak na moją budowę ciała (jestem [...]

na masie nabial moze byc, chodz to niejest tak dobre zrodlo bialka jak mieso czy jaja, na redukcji jest niewskazany ja naprzyklad uwielbiam wszelkiego rodzaju nabial[sery ,jugurt naturalny itd. a ostatnio robie sobie jogurt natural bez cukru slodzik i cynamon i polewan omleta ] wiec na masie tzn juz zaczelem jesc i raczej z niego niezrezygnuje

[...] duzo lepsze dlamnie te nalesniki co zrobilem, a czas roboty jednego i drugiego podobny wiec jak juz to NALESNIKI- niebo w gebie a ser to ja se rozrobie, slodzik kakao troche wody lub jogurtu bez cukru i jak deser jjem a w 5 min przygotowywuje, mozna tez owocow troche dac ja lubie borowki vitargo mam sprawdzone i po zadne inne ww juz niesiegne

[...] chodzi wlasnie o wyrównanie cukru. i interwały wieczorem (przed snem) insulina max do 18 godziny i tluszcz nie podlewa. no nie ma sie co oszukiwać 50 na kablach nie zrobisz bez ostrego uszczerbku na zdrowiu. dziwnia masz ta cukrzyce - nieustabilizowana jak masz cukier 200 i idziesz na siłownie - ja ide z 120 i wracam z 90-100~ Zmieniony przez - [...]